Le post-partum est une période de transition intense et délicate dans la vie d’une personne qui vient d’accoucher. Il s’accompagne de nombreux défis physiques, émotionnels et mentaux. Pour traverser cette période avec sérénité et bien-être, et s’épanouir dans sa parentalité, il est crucial de se concentrer sur sa propre guérison et son épanouissement. Dans cet article, nous explorerons les cinq mantras essentiels à se répéter tous les jours pour vivre pleinement son post-partum.
« Je suis une personne formidable et je mérite de prendre soin de moi »
Lorsque tu t’occupes d’un nouveau-né, il est facile de t’oublier. Cependant, se rappeler que tu es un parent, et plus globalement une personne incroyable et que tu mérites d’être en bonne santé et heureuse est essentiel. Tu viens simplement de créer la vie ! N’est-ce pas quelque chose d’incroyable ça ?
Je sais que c’est difficile à imaginer au début, mais prendre du temps pour toi n’est pas un luxe, c’est une nécessité. Que ce soit pour te reposer, réaliser une activité physique douce et agréable, ou réaliser des activités qui te plaisent (lire, se promener, écouter de la musique, regarder un film/une série). Impose-toi ces moments, avec ou sans ton bébé, mais pour TON bien-être à toi. Prendre soin de toi-même te permettra d’être encore plus disponible le reste du temps pour ton enfant.
« Je suis en train de guérir, et c’est un processus normal »
Le corps d’une personne venant d’accoucher subit de nombreux changements pendant la grossesse et l’accouchement. Il est important de se rappeler que la guérison prend du temps.
Sois patiente avec toi-même et ne te compare pas aux autres, car tout corps mais également toute grossesse et tout accouchement sont différents. Écoute ton corps, repose-toi autant que possible pour lui laisser le temps de se rétablir à son rythme. Ne te précipite pas dans des activités physiques trop intenses, ou des restrictions alimentaires pour perdre les kilos que tu as pris. S’ils sont là c’est pour une raison !
« Je suis entourée d’amour et de soutien »
Le post-partum peut parfois être éprouvant émotionnellement. Il est essentiel de se rappeler que tu n’es pas seul.e. Entoure-toi de personnes aimantes, bienveillantes qui te soutiennent et comprennent ta situation de jeune parent. Ton ou ta partenaire, s’il y a, est un soutien inestimable sur lequel tu peux et dois te reposer, il ou elle est tout autant légitime à porter sa part de responsabilité dans la prise en charge de votre bébé et dans la nouvelle organisation familiale.
Il est important de se rappeler qu’il est parfaitement normal et sain de demander de l’aide, à tes proches ou à un.e professionnel.le lorsque tu en ressens le besoin. Partage tes sentiments et tes préoccupations avec eux, cela te sera très bénéfique.
« Je dois prendre soin de ma santé mentale »
La période post-natale peut être accompagnée de fluctuations hormonales et d’un tourbillon d’émotions. En France, 80% des personnes venant d’accoucher sont touchées par un baby blues, et entre 15-30% sont atteintes de dépression post-natale.
Pour en savoir plus sur ces notions, je te conseille cet article : Faire la distinction entre le Post partum, le Baby blues et la dépression du post-partum que tu peux retrouver sur le journal de notre site internet.
Prendre soin de ta santé mentale et être à l’écoute de ses émotions est donc essentiel. Accorde-toi des moments de détente et de calme, médite si cela te fait du bien, respire profondément ou écris dans un journal. Si tu te sens submergé.e par l’anxiété, la tristesse ou tout autre trouble émotionnel, n’hésites pas à consulter un.e professionnel.le de la santé mentale (psychologue ou psychiatre).
« Je célèbre chaque progrès, même les plus petits »
Dans les premières semaines du post-partum, chaque petit accomplissement est une victoire. Que ce soit :
- réussir à allaiter au sein,
- dormir quelques heures d’affilée,
- ou simplement trouver un moment pour prendre une douche
Célèbre ces réalisations. Ne te fixe pas des attentes trop élevées et ne te blâme pas si tout ne se passe pas exactement comme tu l’avais prévu. Apprend à savourer les petites joies de la parentalité.
Conclusion
Au cours de la période post-natale, tous les parents passent par des moments de doutes et de remise en question. Cela sera ton cas, alors prépare-toi, mais n’oublies jamais que tu viens de créer la vie, et que cela te rend incroyablement puissant.e !
