L’accouchement est un moment unique et spécial dans la vie d’un couple. Jusque-là on ne t’apprend rien ! Beaucoup t’en parle comme le plus beau jour de leur vie.
Mais bien que cela puisse être excitant et joyeux, cela peut également être stressant et angoissant. C’est pourquoi il est important de se préparer à l’accouchement et au post-partum.
Nous te proposons de te présenter les différentes options de préparation à l’accouchement et à la parentalité, de t’aider à comprendre leurs intérêts et à trouver celle qui te convient le mieux à toi et à ton couple.
De nombreuses options pour répondre à la diversité de besoins de préparation à la naissance et à la parentalité
Il existe de nombreux formats de préparation à l’accouchement et à la parentalité, allant des cours prénataux traditionnels à l’haptonomie, en passant par les cours de yoga prénatal ou le chant prénatal. Dans cet article, nous explorerons les différentes options de préparation à l’accouchement et à la parentalité disponibles pour les futurs parents.
Prend le temps de lire cet article et de te questionner sur tes besoins, tes volontés et sur les attentes que tu as pour l’accouchement et le post-partum. Cela te permettra de cibler la (ou les) meilleure(s) façon de te préparer à cette belle aventure qui t’attend !
Les sessions « traditionnelles » prénatales de préparation à l‘accouchement et à la parentalité
Les cours de préparation à l’accouchement et à la parentalité sont traditionnellement collectifs et dispensés par des sages-femmes, des infirmièr.e.s obstétricales, des gynécologues obstétriques ou des pédiatres. Ils sont remboursés entièrement par la sécurité sociale, uniquement s’ils sont réalisés par ces professionnels là.
En général, les sept séances recommandées débutent au cours du 7ème mois de grossesse et sont proposées dans les hôpitaux, les centres de naissance ou les cabinets médicaux.
Les cours peuvent couvrir divers sujets, notamment l’alimentation, la préparation à l’accouchement, l’allaitement maternel et les soins pour bébé. Ces séances peuvent te permettre de rencontrer d’autres futurs parents et de partager des expériences et des conseils sur l’accouchement et le post-partum. Cela peut être une excellente occasion de te connecter avec de nouvelles personnes qui traversent des situations similaires aux tiennes et qui peuvent prévenir l’isolement parental du post-partum.
La variante digitale des cours traditionnels
Les cours digitaux, sur internet est une option de plus en plus populaire pour les parents qui veulent se préparer à l’accouchement et à la parentalité dans le confort de leur propre maison. Certains cours en ligne sont proposés gratuitement ou à un coût très abordable et peuvent être suivis à tout moment de la journée ou de la nuit.
Les sessions digitales peuvent également inclure des vidéos, des quiz interactifs, des forums de discussion et des séances de chat en direct avec des instructeurs qualifiés.
Si tu n’es pas à l’aise en public, que tu es gêné.e de poser tes questions devant un groupe ou que tu souhaites pouvoir suivre cette préparation à ton rythme, ce format est peut-être fait pour toi.
Les cours de yoga prénatal
Le yoga prénatal est une forme douce d’exercice qui peut aider les personnes enceintes à se préparer à l’accouchement. Le yoga prénatal peut aider à améliorer la posture, à renforcer les muscles et à réduire le stress et l’anxiété. Cela peut aussi avoir un impact très positif sur les douleurs liées à la grossesse ou à l’accouchement (contractions, etc).
Les cours de yoga prénatal sont dispensés par des instructeurs qualifiés, formés à cette pratique. Ils peuvent être trouvés dans des studios de yoga ou sur internet. Certain.e.s sage-femmes sont amenées à réaliser du yoga prénatal, auquel cas, les séances peuvent être remboursées par la sécurité sociale.
Ces cours peuvent être un complément à une autre préparation, t’apporter un confort physique important et te connecter à ton corps et tes sensations.
La préparation en piscine
La préparation en piscine (ou natation prénatale) est une méthode de préparation à l’accouchement qui permet aux personnes enceintes de pratiquer des exercices physiques doux et de se relaxer dans l’eau. Cette méthode est particulièrement recommandée aux femmes qui souffrent de douleurs lombaires ou de problèmes circulatoires.
La pratique régulière de la natation permet également de renforcer les muscles du périnée et de mieux préparer le corps à l’accouchement.
La préparation sophrologique
La préparation sophrologique est une méthode de préparation à l’accouchement qui permet de mieux gérer la douleur et l’anxiété grâce à des exercices de relaxation et de visualisation (tel que la méditation ou l’auto-hypnose)
Cette méthode est particulièrement adaptée aux personnes qui souhaitent vivre leur accouchement de manière plus naturelle et moins médicalisée. La sophrologie permet également de mieux gérer le stress et les émotions pendant la grossesse et la période post-partum.
Cette préparation peut se pratiquer en couple et donc aider à renforcer les liens avant, pendant et après l’accouchement.
Dans la même lignée, il existe aussi le chant prénatal qui par le chant te permet de te relaxer et de «guider » bébé pendant l’accouchement. Nous avons fait un article dédié à cette pratique que tu peux retrouver ici.
La préparation grâce à l’haptonomie
La préparation en haptonomie est une méthode de préparation à l’accouchement qui permet aux futurs parents de créer un lien affectif avec leur bébé avant sa naissance. Cette méthode repose sur des exercices de toucher et de communication entre les parents et le bébé. Elle permet notamment de mieux gérer la douleur pendant l’accouchement en favorisant la relaxation et la confiance en soi.
Cette préparation est pratiquée avec des professionnel.le.s qualifié.e.s.
L’haptonomie se pratique en général en couple et peut aider le co-parent à se sentir investi dans sa parentalité avant la naissance. Nous avons rédigé deux articles complets sur l’haptonomie : un article sur la théorie et un article sur la pratique. Nous te recommandons de les lire pour découvrir cette pratique passionnante.
Conclusion
En conclusion, il existe de nombreuses méthodes de préparation à l’accouchement et à la parentalité qui peuvent aider les parents à mieux gérer la douleur, le stress et les émotions pendant l’accouchement et la période du post-partum. Chacune de ces méthodes a ses avantages et ses inconvénients et il est important de s’orienter dans une préparation où tu te sens soutenu.e et écouté.e.
Chez La Marmaï, nous t’accompagnons aussi pendant cette période de fin de grossesse afin de t’apporter une oreille attentive et des informations clés et fondamentales pour appréhender sereinement ta nouvelle parentalité. N’hésite pas à regarder nos différents accompagnements et à nous contacter en cas de questions.
