Le refus de manger est une situation courante chez les enfants, en particulier entre 2 et 6 ans. Il peut être source d’inquiétude et de stress pour les parents, qui se demandent si leur enfant est en bonne santé, et s’il se nourrit suffisamment pour subvenir à son bon développement. Cette inquiétude peut apporter des conflits au sein de la famille, et entre les parents et les enfants.
Il est important de comprendre que le refus de manger est une phase normale du développement de l’enfant. À cet âge, les enfants sont en pleine exploration sensorielle et ils peuvent être réticents à goûter de nouveaux aliments. Ils peuvent également être plus sensibles aux différences de textures, aux goûts et aux odeurs.
Dans l’article « Pourquoi mon enfant refuse de manger ? » nous avons vu les raisons qui amène un enfant à refuser de manger son repas. Dans cet article, nous analyserons comment réagir de manière positive face à cette situation.
Un enfant qui refuse de manger a de multiples raisons et facteurs d’agir ainsi. La réaction que tu auras face à ce comportement peut aider ton enfant à appréhender de façon plus sereine les repas, et à acquérir des habitudes alimentaires saines.
1. Reste calme et patient.e
Le plus important est de ne pas te mettre en colère ou culpabiliser l’enfant. Le stress et l’inquiétude peuvent aggraver le problème.
Les phases de sélectivité alimentaire sont généralement temporaires. Ne t’inquiète pas si ton enfant refuse de manger certains aliments pendant un certain temps.
2. Sois cohérent.e et équitable avec tous les membres de la famille
Montre l’exemple en mangeant de manière équilibrée et en montrant de l’enthousiasme pour la nourriture. Les enfants apprennent en reproduisant les comportements de leurs parents.
De plus, il est important que les règles familiales du fonctionnement des repas soient cohérentes pour l’enfant, et qu’elles soient les mêmes pour tous les membres de la famille.
3. Offre une grande variété d’aliments
Propose à ton enfant une variété d’aliments, de textures de goûts et couleurs dès le début de sa diversification alimentaire. Même s’il les refuse au début, le fait de lui proposer, sans le forcer à manger, lui donnera plus facilement envie de goûter.
Tu peux aussi donner à ton enfant des options saines, à choisir, pour les repas et les collations. Cela lui donne un sentiment de contrôle et peut l’encourager à manger plus volontiers.
4. Réduis la pression & lâche prise
Forcer un enfant à manger peut créer une aversion pour la nourriture et provoquer des conflits. Il est important de respecter les signaux de faim et de satiété de votre enfant, mais également de lui faire confiance sur ce qu’il ressent. Propose-lui de petites portions, laisse-le décider de la quantité qu’il souhaite manger.
Tout en lui expliquant les notions de pertes et de gaspillage, n’oblige pas ton enfant à finir son assiette. Il y a de multiples façons de réutiliser les restes, ou de lui reproposer plus tard par exemple.
5. Inscris-toi à une session d’échange La Marmaï, pour en discuter avec nos merveilleuses professionnelles
Afin de gérer au mieux cette phase, les inquiétudes et le stress que cela peut entrainer, il est essentiel de te faire soutenir et d’en parler à des professionnelles spécialisées dans ce sujet.
Alors viens-vite choisir la session qui te déculpabilisera et te donnera confiance en toi dans cette période : lien vers le calendrier.
Nos professionnelles sont là pour te renseigner, te donner des astuces et conseils personnalisés à ta situation personnelle et familiale.
6. Fais de l’heure des repas un moment agréable
Les repas doivent être des moments de plaisir pour toute la famille. Crée une ambiance détendue et positive autour de la table. L’atmosphère du moment peut influencer sur l’appétit.
Cela peut se faire sous forme de jeu, de partage de sa journée, de moments d’échanges et de rires. Cela peut aussi être des repas à thèmes.
Sauf exception, évite au maximum les distractions comme la télévision et encourage la conversation en famille. Le moment du repas est un moment qui rassemble tous les membres de la famille et permettent de créer le lien affectif entre chacun.e.
7. Implique ton enfant dans la préparation des repas
Lorsque tu as le temps, et l’énergie pour, n’hésite pas à proposer à ton enfant de t’aider à cuisiner.
Cela l’aidera à découvrir de nouveaux aliments, à identifier les aliments qui composent le repas qu’il va manger, ce qui peut être très bénéfique en cas de néophobie alimentaire.
La préparation du repas a aussi beaucoup d’avantage dans le développement psychomoteur, la création de souvenir de qualité et le développement de l’autonomie de ton enfant.
Conclusion
En conclusion, il est important de se rappeler que le refus de manger, sur des périodes de courte durée, est une phase normale du développement de l’enfant.
Avec le temps, la grande majorité des enfants développeront une relation saine avec la nourriture et seront plus ouverts à essayer de nouveaux aliments. Patience et amour sont les clés pour traverser ces périodes de sélectivité alimentaire !
